Assim como jogar golfe ou comer um ovo perfeitamente cozido, a meditação parece muito mais fácil do que realmente é. A princípio pode parecer que você só precisa ficar parado, mas inevitavelmente, depois de um tempo, surgem pensamentos e necessidades que podemos chamar de obstáculos que o impedem de continuar.
Não consigo parar de pensar
Uma primeira interpretação errônea da meditação é que temos que parar de pensar, caso contrário pensamos que não estamos fazendo a coisa certa. Quanto mais julgamos isso, menos provável é que meditemos e desistamos.
No início, a meditação é uma forma de concentração interrompida (dharana) que inclui observar os pensamentos sem nos prendermos a eles. Através da prática, o fluxo mental é diminuído e um nível de concentração ininterrupta (Dhyana) pode ser alcançado, que é o próximo passo em direção a Shamadi.
Eu adormeço durante a meditação
A meditação é o estado de turiya, que é semelhante ao estado de sono, mas no qual permanecemos vigilantes e atentos. Sendo um estado que não praticamos e a mente associa tuiya com theta, ou seja, com o estado de sono e por isso acontece muitas vezes que adormecemos. Através da continuidade e perseverança na prática, desenvolveremos outras habilidades nas quais a mente entrará no estado de turi durante a meditação sem adormecer.
Eu não tenho tempo suficiente
Um dos maiores “obstáculos” à prática meditativa é a desculpa “não tenho tempo”. Mas se pensarmos racionalmente podemos ver que parte do nosso tempo escolhemos gastá-lo assistindo séries, rolando no Facebook, falando ao telefone, etc. Assim, podemos escolher alguns minutos por dia para meditar. Haverá dias em que talvez tenhamos sucesso por uma hora, em mais 30 minutos ou apenas talvez 10. Cada minuto escolhido para a prática meditativa mudará nossa percepção e teremos aquela sensação de que a meditação é uma oportunidade para entrar no yoga, não para forçar-nos a aceitá-lo.
Eu não posso “fazer nada”
Ficar calmo e “não fazer nada” é um dos obstáculos à turbulência externa em que vivemos. Dando-se apenas 10-15 minutos de meditação no início, você notará que esse estado de contemplação e paz o lembra de seu estado natural de ser e lhe dá a chance de uma nova perspectiva para ouvir sua sabedoria interior e tornar-se mais consciente. escolhas relacionadas à maneira como você vive sua vida.
Eu pensei que a meditação tinha que ser formal
Muitas vezes desistimos da prática meditativa porque nos conectamos com coisas externas e consideramos que esta é a única maneira de praticá-la. Por exemplo: tenho que meditar no lótus e antes do nascer do sol, tenho que me concentrar na respiração. Mas estas nada mais são do que armadilhas externas. Meditação significa a retirada dos 5 sentidos, portanto a retirada de fora para dentro. Neste caminho, no entanto, há uma necessidade urgente de um guia autêntico que possa ajudá-lo a sair dessas armadilhas e transformar a meditação em um estado natural de ser.
Eu sinto que estou constantemente em movimento
Quando começamos a meditar, aparecem todos os tipos de sensações físicas que nos fazem mexer, como: bocejos, dormência nos pés, sensações de coceira. O que algumas pessoas não querem ouvir é que leva muito tempo para a meditação se tornar “fácil”. Isso requer dedicação, perseverança e paciência. Se você praticar diariamente por algumas semanas, por um mês suas sensações físicas diminuirão e você começará a ficar mais calmo, mais presente, mais focado. Além disso, as causas mais comuns de agitação são junk food.
Não consigo acalmar minha mente
No momento em que você fecha os olhos e quer começar a meditar, os pensamentos vêm e quanto mais forte você luta para se acalmar, mais fortes eles são. O intelecto/mente é ensinado a fazer algo o tempo todo e nesta situação focar em dizer um mantra em silêncio é uma ajuda real para guiar a mente para uma experiência mais profunda e calma.
Eu revivo emoções intensas
Desde a infância, aprendemos a suprimir (em vez de expressar) sentimentos como medo, raiva e decepção. Ao longo dos anos, desenvolvemos estratégias de enfrentamento mal-adaptativas para manter essas emoções enterradas, como vício em trabalho, drogas e álcool. A dificuldade que encontramos na meditação é que, quando nos concentramos no interior, as emoções reprimidas vêm à tona e nos sentimos ansiosos e incapazes de nos concentrar ou manter a calma. Mas quanto mais perseverarmos, mais seremos capazes de observar a natureza efêmera da emoção. A emoção dura apenas alguns segundos, apenas nossos pensamentos, resistências e apegos fazem com que persistam por longos períodos de tempo.
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