O sistema imunológico pode ser comprometido por muitos fatores, incluindo estresse, algumas patologias, a transição de uma estação para outra, nutrição inadequada ou falta de descanso à noite. Um sistema imunológico enfraquecido nos torna mais vulneráveis a infecções virais e/ou bacterianas.
Nutrição adequada: Recomenda-se comer mais frutas e vegetais da estação, grãos integrais, nozes e sementes. É muito importante limitar ao máximo a ingestão de alimentos ricos em gorduras saturadas e carboidratos simples;
Consuma probióticos (presentes em alimentos como iogurte branco ou em suplementos alimentares como Tisanoreica Flor). Eles ajudam a reduzir a incidência de infecções respiratórias e gastrointestinais;
Coma alho, que é considerado um agente antimicrobiano de amplo espectro e um bom impulsionador do sistema imunológico;
Atividade física: o exercício equilibrado e excessivo ajuda a fortalecer o sistema imunológico;
Manter um peso corporal normal;
Limitar o consumo de álcool: O consumo excessivo de álcool compromete o sistema imunológico e aumenta a vulnerabilidade a infecções pulmonares;
Não fume!
Exposição ao sol: Baixos níveis de vitamina D nos expõem a um risco maior de desenvolver infecções respiratórias. A luz solar natural leva à produção natural de vitamina D do corpo;
Durma o suficiente! A privação do sono aumenta o hormônio cortisol, que, se deixado alto por muito tempo, suprime a função imunológica;
Integre produtos fitoterápicos adaptogênicos, beta-glucanos, vitaminas e minerais, como Immune Mech, em sua rotina diária. Os beta glucanos são uma classe de polissacarídeos não digeríveis, que podem ser classificados como fibras alimentares e estão presentes em alimentos como farelo, aveia, levedura, cogumelos e algas. Têm ação imunomoduladora e são capazes de estimular a atividade dos fagócitos, uma subclasse de glóbulos brancos que tem a função de capturar e destruir substâncias estranhas como fungos, vírus, parasitas e bactérias;
Vitamina C, Vitamina D, vitaminas do complexo B e zinco estão entre os principais minerais e vitaminas úteis para o bom funcionamento do sistema imunológico;
A Echinacea, também presente no suplemento alimentar Dolce Respiro, é uma planta adaptogénica, capaz de modificar o “solo” biológico e os mecanismos de resposta homeostática do organismo a estímulos inespecíficos.
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