Artigo da série: Terapias alternativas. Neste artigo: Acalme sua mente com a Terapia da Compaixão
Um dos aspectos mais importantes do currículo deve ser entender o que significa ser humano. Vamos aprender o que significa ser atraído pela luz e pelo lado bom, mas também pelo lado escuro. Seguir o caminho da compaixão é difícil e às vezes requer muita coragem.
Um especialista de Harward disse: “ Na década de 1980, trabalhei com casos muito complexos e difíceis de depressão, principalmente usando terapia cognitiva. Eu estava trabalhando, por exemplo, com uma pessoa que havia sido adotada e que tinha a sensação de que não era desejada de verdade, que não estava no mundo.
Ao mesmo tempo, ela tinha um bom relacionamento com o marido e alguns filhos maravilhosos – ela podia ver esses aspectos e usá-los como formas alternativas de pensar.
Mas ela sentia que não era amada, que não deveria estar ali, embora seu marido a amasse, seus filhos a amavam e tinham uma linda família. Um dia, perguntei a ela: “Como você realmente ouve esses pensamentos em sua mente?
No momento em que ela começou a me responder começou a chorar. Eu, sem compreender, perguntei porque estava chorando e ela me disse que mesmo se sentindo amada por todos, ela não conseguia se amar o suficiente e todo o amor que recebia, era como se fosse em vão, pois sempre alguma coisa faltava em sua vida.
Demos início a Terapia da Compaixão, nada muito fantasioso ou científico. Sugeri que ela, ao acordar, escrevesse em um papel o que estava se sentindo sobre si mesma e ao dormir, fazer uma análise de somente as coisas boas que fez no dia.
Ela também iniciou uma meditação diária.
Do ponto de vista da tradição meditativa, a “cura” do sistema mente-corpo pode começar com coisas simples sobre como respiramos e como “vivemos” em nosso corpo.
Uma das soluções é aprender a respirar profundamente e raramente, pelo abdômen, para que possamos acalmar nossas mentes e mudar nossos estados emocionais para melhor.
Tanto a meditação como esses exercícios ajudaram para que a minha paciente encontrasse seu eu e se amasse definitivamente.
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Artigos da série:
Terapias alternativas – Métodos úteis para manter o Bem-estar (Parte I)
- Dança do Ventre como Terapia
- Terapia da Compaixão
- A Terapia de desistir de sofrer
- Terapia com Gua Sha: massagem com pedras
- A arte como Terapia
Terapias alternativas – métodos úteis para manter o bem-estar (Parte II)