Tipos de yoga e suas características Mesmo que seja a primeira vez que participamos de uma aula de ioga ou sejamos praticantes mais avançados, é importante conhecer os tipos de ioga existentes, saber quais as características de cada um e quais são as mais adequadas para nós no momento. em que nos preparamos para pisar em um tapete de yoga. Abaixo, listamos os principais tipos de ioga benéficos para o corpo, a mente e a alma.
No Bodhi Studio, estamos ansiosos para vê-lo em aulas de ioga, onde você encontrará todos esses tipos de ioga e desfrutará de uma atmosfera calorosa, cheia de paz e amor.
Hatha Yoga
Hatha Yoga é um ramo da ioga, uma das seis escolas do hinduísmo. A palavra santskrit hatha significa “força” e, portanto, alude a um sistema de técnicas físicas combinadas em cada classe de.
Este tipo de ioga inclui a prática de asanas (posturas físicas), pranayama (exercícios respiratórios), pratyahara (retirada dos sentidos para dentro / internalização), mudre (gesto de mão), dharana (concentração), dhyana (meditação) e samadi (final objetivo).
Na cultura ocidental, a hatha ioga é comumente entendida como asanas e pode ser praticada como tal. Nas tradições indianas e tibetanas, hatha ioga significa muito mais. Ele vai além de ser um sofisticado sistema de exercícios e integra idéias de ética, dieta, limpeza, respiração e meditação. Tudo isso contribui positivamente para um desenvolvimento espiritual e físico harmonioso do iogue.
Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga é um tipo de yoga dinâmico popularizado por K. Pattabhi Jois durante o século XX. Este tipo de ioga é frequentemente promovido como uma forma moderna de ioga indiana clássica. Ashtanga significa oito ramos do yoga mencionados nos Yoga Sutras de Patanjail, dos quais a asana (postura física do yoga) é apenas um ramo e pranayama (respiração) é outro.
Durante uma aula de yoga, o praticante passa apenas alguns momentos em uma asana (tempo suficiente para fazer 5 respirações profundas). Durante esta prática, uma grande ênfase é colocada na respiração, o praticante deve respirar de uma forma que o ajude a conservar sua energia e manter sua mente focada no momento presente.
Cada série em Ashtanga tem uma sucessão de asanas estritas. Os mesmos asanas são sempre seguidos na mesma ordem.
Kundalini Yoga
A palavra Kundalini é derivada da palavra sânscrita kundala que significa “torcer, dar uma volta”. Representa a energia primordial presente na forma de três laços e meio que giram em espiral na base do osso triangular que encontramos na base da coluna vertebral. Este osso também é chamado de osso sagrado.
Kundalini Yoga se concentra em despertar a energia Kundalini, que, como eu disse, está na base da coluna vertebral. Essa energia, geralmente adormecida, é um tesouro de criatividade e energia espiritual.
A prática do Kundalini Yoga envolve uma série de asanas que elevam essa energia através dos chakras até o cérebro. Esta tradição dá grande ênfase à meditação, entoação de mantras e posturas de ioga.
Yin Yoga
Yin Yoga é um estilo lento de yoga que inclui asanas (posturas de yoga) que são mantidas por praticantes por longos períodos de tempo. Por exemplo, para iniciantes, o tempo pode variar de 45 segundos a dois minutos. Os praticantes avançados podem permanecer em uma postura por cinco minutos ou até mais.
A prática de Yin Yoga é um estilo suave que atua levemente sobre os tecidos conjuntivos do corpo – tendões, fáscias e ligamentos – a fim de aumentar a circulação sanguínea nas articulações e melhorar a flexibilidade.
Uma abordagem mais meditativa da ioga enfatiza que o yin visa cultivar a consciência da paz interior e trazer à luz todas as qualidades universais em nossa mente e espírito. Todos eles estão interligados.
Assim, se você está passando por um período de estresse, problemas que estão tomando conta ou se sofre de ansiedade, o Yin Yoga é a escolha ideal para cultivar uma paz profunda, segurança e bem-estar, repleto de energia positiva.
Vinyasa Yoga
Vinyasa é uma prática de yoga dinâmica e “fluida”. Resumindo: remédio para se mexer, sendo a escolha ideal para quem gosta de se mexer. Dediquei um artigo inteiro a esse tipo de ioga que você pode ler aqui.
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